食べること 糖質オフのおつまみ、タンパク質が多いおつまみを意識的に選んでいる等々。
皆様からのご意見、お待ちしております！
投稿日 2020/09/15 18:55 拍手：0
buku さん
チーズ、ソーセージ、唐揚げ、サラダなど乳製品、タンパク質、野菜を並べてバランス良く、塩分を控えて、お酒を飲み過ぎないように気をつけています、少ないつまみはお腹が満足できずに飲み過ぎてしまうので
投稿日 2020/09/15 18:51 拍手：0
かりんちゃん さん
カロリーと脂肪分がきになりますので、高タンパク低脂肪でできるだけ手作りのものをたべたいのですが､選ぶ基準は魚やささみのソーセージやカテ＾ジチーズが多いです
投稿日 2020/09/15 18:38 拍手：0
はまちゃん さん
塩分と脂質の摂取量とそれらのトータルとして摂食するカロリーを気にします。摂食日に塩分か脂質かカロリーを取り過ぎたからと翌日それらの摂食を抑えても罪悪感が薄れるだけで、摂食日の体への負担は悪いままですので、常に上限を超えないように注意しています。摂取した塩分などの影響は何日間の累積で決まるのでなく、胃や腸でまとまった塊(食した一機会で食べて溜まったもの)に含まれる中から同じタイミングで吸収された量に影響されるからです。その一回で余分に摂取した分だけ腎臓や肝臓などに負担をかけ、内臓脂肪・皮下脂肪・血管内脂肪として溜まったり、血液中の塩分濃度を濃くしたりするので、塩分や脂質のインパクト(一食事の影響衝撃)は小さくしないと寿命が縮む。当日翌日合わせての帳尻合わせは効果無いと思ってますので、濃い味や油っぽそうなおつまみは初めから避けます。
投稿日 2020/09/15 16:37 拍手：0
としアンドてつ さん
塩分控えめのものを選ぶ。タンパク源として肉よりも豆腐などの大豆製品を摂る。なるべくカロリーを抑えたいが、食べ飲み過ぎた時は翌日以降の食事でフォローする❨ビタミンやミネラルをいつもより多めに摂る。❩ようにしている。
投稿日 2020/09/15 15:11 拍手：0
ぷーこー＠AB さん
夕食のおかずと一緒なので、あえておつまみを出すということはしていません。
なので、野菜多めで、豆腐や納豆などの豆類、キムチ、チーズなどを多く出しています。
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