美容・健康 先日、「日本人女性は世界一睡眠不足！」という記事を見かけました。
日頃の家事や介護、更年期も迫り、
気づかないうちに私たちの身体には様々な負担がかかっているかと思います。。。
みんプロメンバーの皆さんはいかがでしょうか。
皆さんは下記の①、②の中でどちらに当てはまりますか？
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①十分な睡眠が取れている（取れている気がする）
②十分な睡眠が取れていない（取れていない気がする）
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また、そのように感じる理由や、十分な睡眠をとるために
行っていることもあれば教えてもらえると嬉しいです！
ちなみに私は。。。
② 朝すっきり起きられない時があるので、
たまに、睡眠の質を上げるサプリを飲んでから寝ています！
サプリを飲んだ翌朝は、飲まないで寝た日よりも目覚めが良かったと感じることがあります。。。！
皆さんのご意見お待ちしております♪
投稿日 2022/08/23 10:37 拍手：3
笹ずきん さん
睡眠は健康にも美容にもとても重要と思います。そして「眠剤が手放せない…」などという友人を尻目に、寝付けなくて悩んだことありません。バタンキューがほとんどで、朝もすっきり目が覚めます。間際までパソコンと向き合っているのに？
多少のストレッチで身体をほぐし、横たわってから深い呼吸を心がけているうちに寝入ってしまう…。
木造家屋の、スギ材から出る匂いが深い睡眠を誘う、という話を聴いたことがあります。ノンレム睡眠時間が増えるのだそうで、私のような充足しているものでも変化を感じるのかどうか、試してみたいと思っています。
投稿日 2022/08/23 08:26 拍手：3
ｉｑｕｑｕ さん
寝つきは良いのですが、深夜に2～3回目が覚めることが多いです（更年期でもある）
朝、昼に炭水化物とタンパク質を摂り、夜は野菜のみ、空腹のときは代替に芋類、納豆を食べます。
比較的熟睡度が上がると思います
投稿日 2022/08/23 06:23 拍手：3
ダンダス さん
②十分な睡眠が取れていない（取れていない気がする）
夜中に1～2度トイレに起きるし、子供に蹴飛ばされたり、犬が布団に入ったり出たりする度に起こされる。
仕事のストレスや、気になる点いきなり思い浮かんで、それでまた寝れなくなってしまう。
対策は：18時以降はカフェインをとらないこと。寝る1時間くらい前にお風呂をすませること。
たまに睡眠用のサプリを飲んだりする。
でももっといい方法を教えてもらいたいです・・・
投稿日 2022/08/23 04:30 拍手：3
sarisari さん
②十分な睡眠が取れていない、です。
眠りが浅く、３～４時間程度で目が覚めてしまいます。そのあとベッドにいたりしますがあまり長くはいられず睡眠時間は４～５時間です。
仕事中疲れるのでもっと寝ていたいのですが・・・
投稿日 2022/08/23 02:41 拍手：3
effy さん
②
いわゆる｢睡眠障害｣です(><;)
神経質なので眠りは浅く､夜間頻尿(-_-;)の為､睡眠時間は毎日3時間程度…かと言って日中眠気に襲われるわけでもないので対策はﾅｼ｡でも最近はフラつきが増えたなぁ～｡ぐっすり眠ってみたいものです(/_;)
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