投稿日 2019/06/15 13:41 拍手：0

まあちん さん

日焼け止めを塗るついでに、ふくらはぎをマッサージ

投稿日 2019/06/15 02:05 拍手：0

ｎｏｋｏｔａｎ＠ＨＳ さん

・椅子にすわったまま、上半身をゆっくりとたおし、足首をつかんで腰をのばします。

投稿日 2019/06/14 14:55 拍手：1

altz さん

腰に手を当て反らしながら顎を引く。腰痛緩和です。

投稿日 2019/06/14 12:43 拍手：0

どんちゃんさん＠ＨＳ さん

両手をブラブラさせてそのあと、グウチヨキパーを数回する

投稿日 2019/06/14 10:08 拍手：0

あのしゃ～ さん

体幹トレーニングとして、ひじから指先を床につけて、腕立ての姿勢で静止して数を数える。二の腕が筋肉痛になったので、二の腕に少しは効くのかも

投稿日 2019/06/13 21:50 拍手：1

みーちゃ さん

つま先立ちで繰り返しストレッチ

投稿日 2019/06/13 20:05 拍手：1

アンテナ さん

呼吸法。吸って、吐き切ると、腹筋が鍛えられる

投稿日 2019/06/13 18:53 拍手：1

ラックス さん

息を吸って限界まで我慢することを数回繰り返す

投稿日 2019/06/12 17:40 拍手：0

あっしい さん

背のび、 両手をぐるぐる回す、腰をぎゅーっと左右にひねる、真面目にラジオ体操をする。
ストレッチというより 肩凝り解消みたいですが…

投稿日 2019/06/12 10:39 拍手：1

なるのんこ さん

背伸びが1番です。老齢なので背中を伸ばします。