投稿日 2019/06/14 14:55 拍手：1

altz さん

腰に手を当て反らしながら顎を引く。腰痛緩和です。

投稿日 2019/06/14 12:43 拍手：0

どんちゃんさん＠ＨＳ さん

両手をブラブラさせてそのあと、グウチヨキパーを数回する

投稿日 2019/06/14 10:08 拍手：0

あのしゃ～ さん

体幹トレーニングとして、ひじから指先を床につけて、腕立ての姿勢で静止して数を数える。二の腕が筋肉痛になったので、二の腕に少しは効くのかも

投稿日 2019/06/13 21:50 拍手：1

みーちゃ さん

つま先立ちで繰り返しストレッチ

投稿日 2019/06/13 20:05 拍手：1

アンテナ さん

呼吸法。吸って、吐き切ると、腹筋が鍛えられる

投稿日 2019/06/13 18:53 拍手：1

ラックス さん

息を吸って限界まで我慢することを数回繰り返す

投稿日 2019/06/12 17:40 拍手：0

あっしい さん

背のび、 両手をぐるぐる回す、腰をぎゅーっと左右にひねる、真面目にラジオ体操をする。
ストレッチというより 肩凝り解消みたいですが…

投稿日 2019/06/12 10:39 拍手：1

なるのんこ さん

背伸びが1番です。老齢なので背中を伸ばします。

投稿日 2019/06/11 17:44 拍手：2

かもとぶち さん

スクワットをしながら両手で竹刀を持っているイメージで上から振り下ろす動作を何回かすると肩がすっきりします。

投稿日 2019/06/10 17:22 拍手：2

aya3san さん

整骨院の先生にすすめめられた、面白くはないけれど、腰痛の方に効くストレッチ、椅子に座って片方の足のくるぶしあたりをもう一方の膝の上にのせて、体重をかける、じわーっと伸びます。反対側も同様に。おかげで通院しなくなりました。子育て中の腰痛持ちのママたち、お試しあれ。