投稿日 2019/06/05 13:25 拍手：0

まっちん１５４８ さん

愛犬を抱っこしてスクワット！椅子にもたれながら手を上に伸び～っと背筋を伸ばす。

投稿日 2019/06/05 08:12 拍手：2

えびちゃん さん

足を曲げて仰向けに寝る。左足を右足の膝の上にのせ、右手を上に伸ばす。息をはきながら両足を右側に倒す。

投稿日 2019/06/04 23:08 拍手：1

Kanna＠AB さん

ずばり、ブリッジ。

投稿日 2019/06/04 23:02 拍手：1

aya3san さん

仰向けになって、やわこを首や腰に当て、ぐりぐり動かす

投稿日 2019/06/04 20:07 拍手：3

ぴょんぴょん さん

とりあえず、テツandトモの動きをする。
あの動きは、肩甲骨のいい運動になるので

投稿日 2019/06/04 19:46 拍手：1

ゆーせーママ さん

手を伸ばし仰向けに寝て、後ろから両手首を持ち誰かに引っ張ってもらう。

投稿日 2019/06/04 18:27 拍手：2

どらみはん さん

麺棒の端を握りそのまままっすぐ持ち上げ上下に動かす　肩こりにいいです

投稿日 2019/06/04 17:48 拍手：1

buku さん

腕を左右まっすぐに伸ばし手のひらを左右逆にひっくり返す

投稿日 2019/06/04 16:13 拍手：0

etoto さん

肩で円を描くように廻す

投稿日 2019/06/04 14:13 拍手：0

あんみつ姫 さん

夜、寝る前、布団に仰向けになり、脚を両方一緒または片方ずつ上げたり、ひざを曲げた脚を抱えて（体育館座りのまま寝た感じ）左右に交互にころがったり等、気の向くまま適当に動かしています。
腰が楽になり、ストレッチ効果かすぐ眠れます。