投稿日 2019/06/04 07:40 拍手：0

ぷーこー＠AB さん

横になってテニスボールなどを腰に当てて動くと刺激されて凝りをほぐせる気がします。

投稿日 2019/06/04 02:28 拍手：0

あずおんち さん

肩こり、腰痛、関節痛
年齢と共にあちこちに
痛みが出始めて運動も苦手だし
泳げないから試しに布団の上で
うつ伏せで枕に顎を乗せ
平泳ぎスタイルをしてみたら
これがなかなか良い感じで
色々な部分がリラックスする
毎日寝る前に2、3分やってます

投稿日 2019/06/03 22:21 拍手：0

ｙｏｏ－ さん

肩コリ予防と対策で、手を大きく回します。クロールや背泳ぎのように同じ方向に回したり、左右逆方向にずらして回してみたりしています。10回ぐらいすると、すっきりします。

投稿日 2019/06/03 20:43 拍手：0

ろみさん さん

100均などで売っている
麺棒を使って程よい加減で、二の腕や太もも、ふくらはぎをマッサージすをする。

投稿日 2019/06/03 17:33 拍手：1

salaiasra さん

PC仕事の肩こりで死にそうな時。
椅子の背もたれに肩甲骨を乗せ、肩甲骨を廻すように、ぐりぐりコリをほぐします。

手を背中で繋いで、腕を後ろにぎゅーっと上げると、肩甲骨がくっついて、肩こりが少し解消されます。

投稿日 2019/06/03 16:38 拍手：1

けこさん さん

タオルを使って肩甲骨を広げる

投稿日 2019/06/03 16:16 拍手：1

ともあつまま＠AB さん

手を頭の上で組んで伸び～

投稿日 2019/06/03 16:00 拍手：1

かわじい さん

天気の良い日は散歩する

投稿日 2019/06/03 15:52 拍手：2

あずきたん さん

後ろで手を組んで胸をそらします

投稿日 2019/06/03 15:48 拍手：2

ぱんだらぶ さん

500ｍｌのペットボトルを両手にもって横にまっすぐ伸ばし、握った指を上側にして小刻みに上下に10回したあと
握った指を下側にして小刻みに上下10回。テレビを見ながら行います。