投稿日 2019/06/07 15:13 拍手：0

まるさん さん

山のポン太さん投稿にチャレンジしてみましたが,残念ながら背中で腕を組むのは,とても無理でした｡
難易度の高いヨガ・ポ−ズですね｡有難うございます｡

投稿日 2019/06/07 14:55 拍手：1

kako さん

横向きに寝て、上半身はひじをついて起こす
。床とお尻の間にテニスボールをはさむ。ひじを動かさないで軸にして、体を頭の方へ足の方へと動かすと骨盤からひざくらいまでほぐれます。

投稿日 2019/06/07 01:54 拍手：0

taco さん

肩だけ回し。
左右を別方向へ。
前まわし　後ろ回し

投稿日 2019/06/06 22:46 拍手：1

山のポン太 さん

背中（腰の上あたり）で腕を組む。（左右交互に）ヨガの背中で合掌のポーズのアレンジで、肩が開いて呼吸と肩コリが楽になります。

投稿日 2019/06/06 21:50 拍手：0

まるさん さん

寝る前に仰向けに寝て,両手を頭の上で合わせ,足は,片足づつ,くの字にして背筋を意識して思いっきり伸ばします｡とても気持ちいいですよ｡

投稿日 2019/06/06 16:10 拍手：0

effy さん

変顔ストレッチ!?決して人様にはお見せできません・・・(^_^;)

投稿日 2019/06/06 12:15 拍手：0

あっしい さん

バランスボールに仰向けになって背中を伸ばす。
まあまあ気持ちよくなります。

投稿日 2019/06/05 16:11 拍手：0

のぶさん さん

両手を広げてタオルを握り、腰から頭の上まで上げて肩甲骨のストレッチをしてます

投稿日 2019/06/05 13:25 拍手：0

まっちん１５４８ さん

愛犬を抱っこしてスクワット！椅子にもたれながら手を上に伸び～っと背筋を伸ばす。

投稿日 2019/06/05 08:12 拍手：2

えびちゃん さん

足を曲げて仰向けに寝る。左足を右足の膝の上にのせ、右手を上に伸ばす。息をはきながら両足を右側に倒す。