美容・健康 みなさんは普段から「バランスの良い食事」を心がけていますか。
「健康的な生活に食事はとても大切」とはいうものの、実行するのはなかなか難しいものです。
そこで今回は、美容・健康への意識の高い女子メンバーへお伺いしたいと思います。
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「あなたにとってバランスの良い食事とは、どんなものですか？」
例えば、
・一汁三菜取るよう心がけている
・体質的に●●の栄養素を多めに摂取している
・献立アプリを活用している などなど…
ご自身に合った意識や取り組みなど、どんな事でもいいのでお聞かせください！
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沢山のご意見お待ちしております！
投稿日 2022/05/02 20:35 拍手：2
ついてるりん さん
少なめでも、お米などの炭水化物と一緒に野菜、出来れば緑黄色野菜のおかず、肉や魚などタンパク質が
摂れるおかず、豆腐や納豆など大豆製品も摂れると良いと思います。
投稿日 2022/05/02 20:03 拍手：2
ネコパンチ さん
野菜 温野菜 豆 魚 発酵食品《納豆以外納豆は食べれない》肉は赤身や鶏肉（皮はなるべく食べない）
まめはやさしいを心がけていますが、正直むつかしいです。金銭的なことも含みますが、出来るだけ偏らずにバランスのとれた食材をと心掛けています。
投稿日 2022/05/02 19:52 拍手：1
マーガレット さん
和風を基本に洋風も取り入れながら、いろんな物特に旬の物を見つけたら買うようにしています。同じ食材でもあまり決めつけずにいろんなメーカーやお店の物を使うようにしています。最近は麦が身体に合わないかも知れないので、なるべくゆるやかなグルテン控えを心掛けています。
投稿日 2022/05/02 18:34 拍手：2
ひろぽん さん
一日に30品目以上の食材を食べようと努めています。なかなか難しいのですが、煮豆やひじきの煮物、切干大根の煮物などを常備菜や、梅干し、ドライフルーツ（ナツメ、レーズン、イチジクなど）を使って、何とか30品目になるように頑張っています。
投稿日 2022/05/02 17:44 拍手：1
どるちぇ さん
野菜多め、タンパク質は動物性と植物性をバランスよく、炭水化物。
色的に、赤、黄色、白、緑、と、なるべく多くの色数を。
味付けも、塩、しょうゆ、酸味など、変化をつける。
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