投稿日 2019/06/03 14:58 拍手：3

ｔａｍｅ さん

ふとんの上で手足を上にあげてぶらぶらさせる。

投稿日 2019/06/03 13:56 拍手：2

toko さん

子供が小さいときに親子3B体操に通っていました。その時に使用していたロープを使用して、腕を高くあげて全身を伸ばしています。ロープや、タオルがあると、とても気持ちよく前進が伸びてすっきりします。、朝起きた時と、テレビを見ながらするのが日課です。

投稿日 2019/06/03 13:40 拍手：1

ハッカイ さん

歯磨きしながら左右にひねりをする

投稿日 2019/06/03 12:53 拍手：2

ゆさゆさ さん

姿勢を正すことも兼ねて肩甲骨をほぐして寄せてます。

投稿日 2019/06/03 12:51 拍手：3

ふーちゃん さん

・ストレッチポールでゴロゴロ
・肩甲骨の動きを意識しながら肩を前後に回す
・仰向けで両手足を上に上げてブラブラする

投稿日 2019/06/03 12:44 拍手：2

虹とハイジ さん

寝転んでダンゴムシのようにリャウ足を抱え前後にゴロゴロすると腰が伸びて気持ちいいです

投稿日 2019/06/03 12:27 拍手：1

sissii さん

一般的ですが腕を反対側にまっすぐ伸ばします。

投稿日 2019/06/03 11:53 拍手：1

Love UK さん

・腕を胸の前で合わせて肘と掌をくっつけます。
・腕を後ろに組んで肩を開くようにして、肩甲骨をくっつけます。
・頭をぐるっと大きく回します。
・肩凝り用のツボ押グッズや足の裏のツボを刺激する棒を使います。

投稿日 2019/06/03 11:53 拍手：1

ナラシカコ さん

バーベル上げ？！のような両手を肩の位置まで上げたり下げたりをやっています。肩甲骨を動かすと血流も良くなるそうです。

投稿日 2019/06/03 03:20 拍手：1

まるさん さん

先ずはじめに左足指の間に右手指を挟み込み左手で足首を持ち右回し左回し各10回行います｡終わったら,右足も同じ様に行います｡次に真向法を行います｡
床に腰を下ろし開脚両足裏を合わせ両手で押さえ100回,顔を足に近づけます｡