投稿日 2019/06/03 15:52 拍手：2

あずきたん さん

後ろで手を組んで胸をそらします

投稿日 2019/06/03 15:48 拍手：2

ぱんだらぶ さん

500ｍｌのペットボトルを両手にもって横にまっすぐ伸ばし、握った指を上側にして小刻みに上下に10回したあと
握った指を下側にして小刻みに上下10回。テレビを見ながら行います。

投稿日 2019/06/03 14:58 拍手：3

ｔａｍｅ さん

ふとんの上で手足を上にあげてぶらぶらさせる。

投稿日 2019/06/03 13:56 拍手：2

toko さん

子供が小さいときに親子3B体操に通っていました。その時に使用していたロープを使用して、腕を高くあげて全身を伸ばしています。ロープや、タオルがあると、とても気持ちよく前進が伸びてすっきりします。、朝起きた時と、テレビを見ながらするのが日課です。

投稿日 2019/06/03 13:40 拍手：1

ハッカイ さん

歯磨きしながら左右にひねりをする

投稿日 2019/06/03 12:53 拍手：2

ゆさゆさ さん

姿勢を正すことも兼ねて肩甲骨をほぐして寄せてます。

投稿日 2019/06/03 12:51 拍手：3

ふーちゃん さん

・ストレッチポールでゴロゴロ
・肩甲骨の動きを意識しながら肩を前後に回す
・仰向けで両手足を上に上げてブラブラする

投稿日 2019/06/03 12:44 拍手：2

虹とハイジ さん

寝転んでダンゴムシのようにリャウ足を抱え前後にゴロゴロすると腰が伸びて気持ちいいです

投稿日 2019/06/03 12:27 拍手：1

sissii さん

一般的ですが腕を反対側にまっすぐ伸ばします。

投稿日 2019/06/03 11:53 拍手：1

Love UK さん

・腕を胸の前で合わせて肘と掌をくっつけます。
・腕を後ろに組んで肩を開くようにして、肩甲骨をくっつけます。
・頭をぐるっと大きく回します。
・肩凝り用のツボ押グッズや足の裏のツボを刺激する棒を使います。