美容・健康 皆さんは、夏に向けての体型維持や、体づくりはしてますか？
皆様のご経験などをぜひお聞かせください。
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＜体系維持や体づくりを行っている人＞
実際に行っている内容と、それを始めるきっかけをおしえてください！
＜体系維持で気を付けていることが特にない人＞
過去に試して辞めてしまったことなどエピソードがあれば教えてください！
回答例：日々の食生活で、小麦を取らないようにしている。
友達がグルテンフリーをして痩せたので自分も試したいと思ったので。
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また、続けるモチベーションや、目指しているスタイルがある人は教えてもらえると嬉しいです♪
沢山のご意見お待ちしております！ご協力よろしくお願いいたします。
投稿日 2023/05/24 09:37 拍手：0
とまむん さん
更年期世代です。いつもの体重から２年で約7キロ太り、お正月からダイエットを始めました。リンパマッサージとストレッチや筋トレ、小麦粉から米粉へ変えて料理をするなど
自分なりのゆる～いグルテンフリーをやってみた結果、現在、7キロ減り、以前の体型に戻りました。リンパマッサージとストレッチと小麦粉を米粉に変えたことを続けています。夜に甘いものを食べていましたがそれを一切やめました。昼間は食べていますが食べる量は決めています。例えばプリン一個など
甘いものは一つと決めています。自分で作ったグルテンフリーのクッキーなど、砂糖もラカンカにかえたものも取り入れています。
続けられるモチベーションはやりたくないと思わないように無理しない程度はどれくらい？と自分基準で進められる内容をその都度、考えて変更してきたことです。
更年期になり、身体がつらいことも多くなってきたのでいかに自分が楽になるか？を大事にしています。更年期になり、体型や体重が変わってきたのは明らかでそれはショックだったので、体重を減らすという目標は結果が測ればわかりやすくてモチベーションも上がるのでダイエットをやって良かったと思います。これからも続けて毎日、楽しくゆったりと過ごせるようにしていきたいと思っています。
投稿日 2023/05/24 06:06 拍手：0
ｉｑｕｑｕ さん
軽く体を動かして汗をかく練習をします 体温や代謝の調節を機能させることで夏に耐えられるように。水分補給の練習も始め、習慣的に乾かないように気をつけています
投稿日 2023/05/24 00:29 拍手：0
aya3san さん
年齢と主に代謝が悪くなって、かつてない体重になってきた。先日海外に住む子供の家に3か月滞在してあっという間に４キロ減量。原因は忙しいからだけでなく、お米がおいしくないから少なめに食べたこと、おいしいせんべいなど買えないので，間食をあまりしないことによるものだった。
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